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スポーツの秋

[2019.10.07]

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昨日は山形まるごとマラソンに初挑戦しました。

初めてのハーフマラソンでしたが、なんとか完走できました。

 

天候に恵まれ、気温が安定し、夏のように脱水に陥る危険も、冬ほど心臓や血圧への負担も大きくなく、無理なく運動することができる秋は、スポーツには絶好の季節です。

 

・脱メタボの為の運動

息が切れるほど苦しくなく会話ができるくらいの運動で、軽いジョギングや早歩きが手ごろです。こうした運動を20−30分、週に3回以上で継続しましょう。

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