昨日は山形まるごとマラソンに初挑戦しました。

初めてのハーフマラソンでしたが、なんとか完走できました。

天候に恵まれ、気温が安定し、夏のように脱水に陥る危険も、冬ほど心臓や血圧への負担も大きくなく、無理なく運動することができる秋は、スポーツには絶好の季節です。

・脱メタボの為の運動

息が切れるほど苦しくなく会話ができるくらいの運動で、軽いジョギングや早歩きが手ごろです。こうした運動を20−30分、週に3回以上で継続しましょう。